Consumir ciertos alimentos antes de dormir es uno de los factores que ocasiona sueños indeseables, es por ello que debemos tener cuidado con lo que cenamos. Lo primero que debemos evitar comer antes de ir a dormir es la salsa picante, que provoca acidez e inflamación, por lo que se asocia con el insomnio y los sueños estresantes, esto pasa porque altera la temperatura del cuerpo, y con ello la formación de sueños. También, el chocolate podría desencadenar pesadillas, debido a la cafeína que estimula a nuestro cerebro cuando ya está listo para ir a descansar. Las carnes rojas cuentan con grasas saturadas, provocando un mayor esfuerzo de digestión y a su vez que el cuerpo no descanse bien, dando posibilidad a presentar malos sueños con gran carga de estrés.
El helado, las galletas y los postres como el pastel contienen grandes cantidades de grasa y azúcar, por lo que si los consumimos antes de dormir el cuerpo no tendrá tiempo suficiente para quemarlos, y los carbohidratos bombearán nuestro cuerpo de energía, confundiendo al cerebro. Además, se ha demostrado que los lácteos también suelen provocar pesadillas, según un estudio publicado en la revista científica Frontiers in Psychology. Ahora sabes qué alimentos debes evitar consumir antes de irte a la cama.
