Dormir bien por la noche es el mayor anhelo de muchas personas. Los problemas para dormir ponen en jaque la calidad de vida de cerca del 45% de la población mundial. Ahora se ha hecho viral un nuevo truco para combatir el insomnio y dormir bien por la noche. Hablamos del Método 3-2-1, una técnica que ha compartido un médico muy popular en TikTok, el Dr. Karan Raj.
En primer lugar, el número 3 indica que hay que evitar las comidas copiosas y el alcohol tres horas antes de acostarse. Así se evita la acidez estomacal, las digestiones pesadas y otros problemas que pueden interrumpir el sueño.
El número 2 señala que no hay que trabajar nada en las dos horas anteriores a meterse en la cama, con el objetivo de relajar la mente y prepararse para una noche de descanso.
Por último, el número 1 hace referencia a que hay que evitar la exposición a las pantallas al menos una hora antes de irse a dormir.
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♬ Night Trouble By Petit Biscuit – Tyler
